何為在感情中做自己?

對於在感情中做自己的誤解?!

假如我想要求另一半改變，這是不是代表我無法接納他的原貌？假如在關係中我必須有所退讓，那是不是代表失去了自我？這是很多人面對感情的疑問，也始終害怕在踏進關係後，無法真正的做自己。我認為在談論這個議題之前，我們必須先來聊聊什麼是「在感情中做自己」。許多人有這些困惑，是因為他們期待著，進入關係後不需要有任何的改變，假如因著關係而不能做自己想做的事情，那便是犧牲。但我想提醒大家的是，所有的事情都是一體兩面的，在關係中，我們能獲得另一半的陪伴與支持，而某些時候我們也會是付出的那一方，這項付出可能是時間、金錢或自己的精力，需要小心翼翼地回應另一半的期待與需求，這些都是經營關係的一部分，未必意指著在關係中失去了自我。可能有人會認為他就是想找一個自己都不需要改變的對象，這個可能性是有的嗎？我只能說以我自身經驗，以及聽別人的分享來看似乎不太可能。

從單身到有另一半的不同

人與人的相處，很多時候我們只習慣用自己的視角去思考別人的事情，也就是一種投射，但投射未必符合別人的真實情況，通常是我們自己腦補出來的畫面，或許在家人朋友間的相處，投射的影響還沒有這麼大，不過一旦踏入親密關係就不同了，與另一半相處的時光通常會比家人、朋友來得更多，也因為關係更加緊密，我們對另一半的期待也會更高，當然這些期待也是伴隨著自己的投射而來，未必是另一半能達到的，而衝突也容易在這個時候出現。這時候就更需要我們花些時間，去了解那個你在乎的他是怎麼想的，同時也坦然告知自己內心的真實想法，幫助雙方了解彼此，減少投射所造成的誤解，也就是所謂的溝通與磨合。假如你是個單身很久才踏進關係的人，確實會對於要不時溝通磨合，顧及他人感受這件事情不太習慣。

在感情中做自己的最終目的

那到底聽人家常說在感情做自己又是在說什麼呢？我認為這個是在提醒，檢視感情中彼此的付出有沒有達到平衡，所謂的關係是有來有往的。不論用什麼方式來經營關係，絕不會只有單方面的付出與忍耐。在關係中，我們都必須不時覺察自己與對方的狀態，坦然面對自身的感受，不會是我們委取求全，討他人的歡心，也不會是別人忍氣吞聲，迎合我們的喜好，而是雙方都能認同自己為了關係所做的改變，內心感受到尊重與愛。

我與另一半的故事，他說自己好自私！

某日我的另一半告訴我，他感受不到我對他的愛，因此他感到很沒有安全感，但他又認為要求我改變是不對的行為，他覺得應該要愛我最原本的樣子。於是他便把這些負面感受藏在心中，導致自己很不好受，直到最後一刻內心小爆炸才被我發現；我藉這個機會去跟他討論一些關係的議題，後續發現那些感受不到愛的部分其實只是個誤會，只要我能理解他感受到愛的方式，並且也實踐這些方式在生活中(當然我也願意為了他這樣做，不覺得為了他多做這些，與我做自己不會有出入)，於是這份矛盾便和平解決了。幫助另一半解決矛盾以後，他說對於先前自顧自的把想法與感受藏在內心，並且下定論這件事情感到抱歉，他意識到那樣的自己很自私。我給了他一個擁抱，提醒他不要那樣說自己，或許表層看起來是自私的樣子，但在自私的背後其實有其他議題。

提及感情，總是強調做自己，在自私的背後原來藏著這些

提及前面我另一半最原本的想法：他認為應該要愛我最原本的樣子，當然反過來我也應該要愛他最初的樣貌。這個想法本身沒有什麼問題，但必須要有些彈性的補充。我了解另一半把感受藏在內心的主要原因是，他擔心我們的關係，會在他說出自己想法之後有所影響，他害怕那個推測我不愛他這件事情是真的，所以才無法在第一時間向我坦然。然後我也觀察到非常多強調要在感情中做自己的人，他們內心的最深處其實是恐懼，他們害怕真誠的展現在對方面前，最後換來的是對方的拒絕，所以先用做自己擋在前面，好像對方的拒絕是無法接受我們做自己。

只想著要做自己，卻導致愛無能嗎？更多愛無能實際困擾與解法建議，可以參考 Silvia 這篇文章：愛無能問題 QA 解析：致不願也不會談戀愛的你 15 道愛情關卡破解

最後我向另一半說明，無論我有沒有做自己，對他來說更重要的是，我能在做自己的同時與他是有交集的，這才是我們的關係能維持下去的關鍵，假若日後又有類似的感受浮現，他必須開口確認我的想法是什麼，如果他沒有做這件事情，很難在關係中感到快樂，而我不希望這樣的事情發生；既然要談親密關係，那就必須先意識到，人是會變動的，因此關係也是會變動的。在感情中做自己，不是一昧的固守著成為什麼樣子，而是雙方都能坦然面對關係的想法，兩邊擁有共識。

付出了自己，在感情中我又得到了什麼？

了解在感情中多少需要妥協這個道理以後，有些人會質疑那到底進入親密關係的好處是什麼，看似只是件需要付出自我，又是件麻煩耗神的事情，我想以我自身的經驗，以及整理別人的故事來做分享，在感情中我們能得到什麼？

1.如何溝通：前面提及了很多溝通的重要性，親密關係就是一個練習溝通很棒的機會，也必須要有溝通，親密關係才有可能長久。關於溝通一事，想跟大家分享心理學中的「我訊息溝通法」 以及「非暴力溝通」，這些溝通法都是在強調覺察自己，並正向傳達情緒與需求，當然這些溝通方法都是需要多練習的。

關於我訊息溝通法看這邊-善用「我訊息」，4步驟做好衝突管理-遠見

關於非暴力溝通看這邊-用自我覺察與非暴力溝通避免關係衝突-獨立評論

2.深層的自我探索：在所有的人際關係中，親密關係是最為緊密的，原因在於有很多深層的個人需求，是在親密關係中期待被滿足的，例如陪伴或者性需求等等；但當這些需求滿足的過程沒那麼順利時，我們可能會與另一半起衝突，可能會需要調整對於需求的期待，甚至可能要重新認識自己的需求；親密關係中的另一半就像一面鏡子，幫助我們更清楚看見自己內心的狀態。

3.了解何為真正的愛：無論親密關係最後的結果是好是壞，至少我們都在這個過程中努力去愛人，實踐愛這件事情並不全然只是為了對方，更多的時候是而是呈現了我們與自己的關係；擁有勇氣去信任對方，其實也是在信任自己值得被愛，專注在對方身上經營關係，其實也是在訓練自己要能夠平衡感情與自我。愛的存在，能豐富內心與生命的色彩，即便感情走到最後是分離，其實這個過程也值得了，因為我們已經藉這個機會去體驗到愛是什麼，也能將這份愛付諸於日後的生命裡。

延伸閱讀：學習如何愛人-《愛的藝術》｜兩性經典書籍分享-引領你愛人的能力

過往的世代大多數人習慣了犧牲，我們能看到很多自己的長輩，為了家庭與婚姻奉獻了一生，卻也活得不快樂。導致現在的世代強調要無拘無束地做自己。一時之間我們可能忘了，在關係中假若兩個人都太強調自己是誰，那這份關係終究會失衡。假若你認知到自己有談感情的需求，先勇敢地去談戀愛吧，在關係中與你的另一半一起學習要如何保全自我的本質，同時享受感情所帶來的美好。