我開始學習，何謂《愛的藝術》

幾個月前我談了一場戀愛，但當時的我仍舊對愛情一竅不通，結果也面臨了分手，傷心之餘，不忘要好好學習如何談戀愛，於是我看到了《愛的藝術》這本書。不知各位讀者們對於愛的感受是什麼？我自己在愛情路上感到迷惘的時候，除了書籍也會找一些兩性課程做參考，目前不少的兩性課程中，很容易學習到必須有哪幾項特質才會被定義為高價值對象，現代人的愛情似乎遵循著交換互利的概念，加上交友軟體愈加興盛，先挑一個看得順眼合自己胃口的對象?!再選擇花時間投入認識，也是稀鬆平常的事情。

這時我心想：假若某一天我達不到主流的價值，就不值得被愛嗎？這樣的愛似乎會讓人在生活中感到恐懼和空虛。

這本書提醒我們，很多時候感情談得不順，未必是找不到一個適合的對象，或者是自己有哪些條件還沒達到，而是我們還在學習如何愛人，愛人這項能力需要從過往的感情經驗，以及其他生活課題中累積培養，是可以建立紀律，透過實踐去學習的一項能力。

｜《愛的藝術》四項元素

元素一：尊重

照他的樣子來認識對方，允許對方用自己的方式來成長，而不是用自己的期待來要求他人。要做到尊重這件事情，書中說明有個很大的前提是，兩個人都已經是獨立的狀態，因為意識到彼此都是獨立的個體，而也愛著原本個體的樣貌。即便踏入關係，那個關係也不會任意想改變對方原本的樣子。

元素二：了解

開始談感情，我們會列出諸多主觀條件，審核對方有沒有資格讓我們投注心力去戀愛，但愛的存在不會僅在於表層，而是會往這個人的本質客觀去理解，也就是我們的了解將會是多層次的。例如表面上知道對方在生氣，但因為理解他的故事，能站在他的立場，我們知道他的內心深處可能焦慮、憂心，承受著其他痛苦。愛是主動積極的穿透他人，唯有客觀去認識他人，我們才能擁抱對方的終極本質。

元素三：照顧

書中舉了一個有趣的例子，來說明這一點：一個人說他很愛花，卻老是忘記幫花澆水，那你會相信他愛花嗎？答案是不會。書中用這個例子來說明當我們愛對方，就會主動地為對象付出勞力，同時我們也對這份付出甘之如飴。再拉回愛花的例子，因為有澆花的動作，花朵綻放得更加美麗，而在關係中的付出與照顧也是如此，這也讓彼此的生活能跟著「綻放」。

元素四：責任

看到這個元素會感到有些沉重，好像要負起責任是被強迫的感覺，但這邊強調，並不是外在的某人某事牽制我們留在關係中，而是我們已經準備好自己，發自內心想回應對方的需求。

這四個元素是相互倚賴的，像是缺乏尊重的照顧和責任很容易變質為支配、佔有慾。需要有了解的存在，才能夠真正的尊重對方。了解假若不是為了照顧、尊重他人，那很容易演變成不擇手段的窺探。書中在談這些元素，很奇妙的地方是，明明這些元素我們都明白，但回想自己在戀愛中的模樣，能把這四項元素都達到的時刻並不多，作者也有提醒，通常是自身的人格特質成熟到一定的階段，這些元素才能逐漸展現在生命當中。

｜《愛的藝術》關於如何實踐

➜ 專注、紀律、耐心、信心

談完元素以後，再來就是要學習如何實踐，雖然這樣說，但作者認為，愛只能是屬於每個人的體驗，只能在過程中慢慢調整，並不是看完這本書以後，就能一步到位。那在愛的實踐上，書中也有提及些基本要求，首先來聊專注和紀律，作者認為專注比紀律還要難許多，專注代表著先要有一定程度的關注，打從心底認為這件事情是重要的，專注才會出現，另外專注這也代表著我們能學習獨處，當愛人不在身邊的時候，也能活在當下，專注在自己的生活中，其實專注這項要求是橫跨到與自己相處以及他人的相處上。再來紀律呢？講紀律這個詞，可能讓有些人會感到很嚴肅死板，但書中提到紀律是指由心中散發的一種美德，不會讓自己沉迷在不該有的享受中，並且每天能花時間反思和學習，成長和前進就奠基在這看似無趣的紀律上。

耐心和信心，耐心這個要點間接扣合了這本書的書名：愛的藝術，一門藝術的學習沒辦法馬上有所成，或許在工作生活中，我們很多事物都要求愈快愈好，但愛呢？以我自己的經驗，在愛中我們很難看到「目的」，你說在一起、結婚就是終點嗎？每個階段都會有新的任務，兩個人擁有各自的成長在磨合，我們只能各按其時成就美好。最後一點是信心，這個信心並不是盲目的認為身邊的人不會改變，而是對於愛的力量有自信，堅定地投入在目前的愛當中。同時也象徵去冒險的勇氣，相信自我的本質不會隨著分離而崩塌，而是更加成長茁壯。

成熟的愛是在保存一己完整的前提下達成的合一

以上提及的元素以及事件的要點，不僅僅是我們在愛別人能遵循的，更是在與自己的關係中，必須先做到的！書中提及：成熟的愛是在保存一己完整的前提下達成的合一。不過度依賴他人、不過度自我中心，才能開始慢慢領會到成熟的愛。愛自己和愛他人這兩件事情並不衝突，能把握好這幾項元素，那愛的力量就能擴展至自己、愛人，以及其他你同樣在乎的人身上，甚至也引發其他人領受出愛的能力！

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最後我想分享自己讀完書籍，對於哪個元素或實踐的要點有感覺

答案是：專注。會提及這一點，是因為我認為自己還缺乏這項能力，在單身時期，我能做好自己的事情，不太受外界的干擾與影響。但進入關係之後，我的專注力開始隨著對方的反應而受影響，這時我才發現自己有不安全感的議題，讓我很難在對的時間專注在自己以及我的伴侶身上。缺乏專注同時代表我們無法感受到自己和對方真正的需求，內心容易被不安全感帶著走。假若你還沒有踏進愛情，那也沒關係，我們能先練習在生活的每一刻專注，這是我們先在生活中感受到愛的鑰匙。

希望今日的分享有讓你更理解應該怎麼去愛人，假如過往的你都是恐懼付出愛那一個，我邀請你從今天開始練習，至今都不嫌晚，我們一起練愛吧！

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